Palvelut & hinnat

Valmennuspaketit

JUURI (1kk)


Aloittelijoille tai pidemmän treenitauon jälkeen. Käydään läpi salitreenin perusasioita, harjoitellaan liiketekniikoita ja opetellaan kuntosalin laitteiden käyttöä. Tehdään sinun arkeesi toimiva suunnitelma, jolla pääset turvallisesti, tehokkaasti ja oman lähtötasosi mukaan kiinni treeneihin.

 

Valmennukseen kuuluu:

  • Maksuton konsultaatio
  • Mahdolliset lähtötestit 
  • 4 ohjaustapaamista (DUO -valmennuksessa yhteiset)
  • Henkilökohtainen treeniohjelma & viikkosuunnitelma 
  • Sportyplanner -käyttöoikeus & seuranta
  • Valmentajan tuki etänä (sähköposti & Sportyplanner) koko valmennuksen ajan


320€ 

(DUO 235€/hlö)

SISU (3kk)


Salitaustaa jo omaavalle treenaajalle, joka haluaa harjoitella valmentajan ohjauksessa tiiviimmin hyvän treenirytmin ylläpitämiseksi. Lähes viikottainen ohjattu treeni motivoi paremmin myös omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun. Tapaamisia voidaan käyttää asiakkaan toiveiden&tavoitteiden mukaan myös liiketekniikoiden opetteluun tai voimatesteihin.


Valmennukseen kuuluu:

  • Maksuton konsultaatio
  • 10 tapaamista 3kk:n aikana (DUO -valmennuksessa yhteiset)
  • Henkilökohtainen treeniohjelma + sen päivitykset & viikkosuunnitelma
  • Sportyplanner -käyttöoikeus & seuranta
  • Valmentajan tuki etänä (sähköposti & Sportyplanner) koko valmennuksen ajan

235€/kk 

(DUO 170€/hlö)

KALLIO (6kk)


Voimaharjoittelua harrastavalle, joka kaipaa valmentajan tukea pitkäjänteiseen tekemiseen. Itsenäiset treenit sujuvat, mutta säännölliset ohjatut treenit tuovat liikkeisiin lisää nousujohteisuutta ja varmuutta. Jaksotetaan ohjelmointia henkilökohtaisten tavoitteiden&elämäntilanteen mukaan ja kiinnitetään huomiota myös palautumiseen.


Valmennukseen kuuluu:

  • Maksuton konsultaatio
  • 12 tapaamista 6kk aikana, tapaamiset joka toinen viikko (DUO -valmennuksessa yhteiset)
  • Treeniohjelma ja sen päivitykset
  • Sportyplanner -käyttöoikeus & seuranta
  • Valmentajan tuki etänä (sähköposti & Sportyplanner) koko valmennuksen ajan


145€/kk

(DUO 110€/hlö)

TAIVAL (12kk)


Asiakkaille, joilla on jo taustalla valmennusta kanssani ja vakiintuneet treenirutiinit.


Valmennukseen kuuluu:

  • 12kk:n ylläpitovalmennus
  • Henkilökohtainen treeniohjelma ja sen säännöllinen päivitys, tapaamisia tarpeen mukaan (max. 1 tapaaminen/kk)
  • Sportyplanner -käyttöoikeus & seuranta
  • Valmentajan tuki etänä (sähköposti & Sportyplanner) koko valmennuksen ajan


70€/kk

Muut

Treeniohjelma + ohjelman läpikäynti

Asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden pohjalta suunniteltu henkilökohtainen treeniohjelma kuntosalille, sekä ohjelman läpikäynti yhdessä valmentajan kanssa. 

140€

Etävalmennus  

Etävalmennus räätälöidään sisällöltään/ tapaamisiltaan vastaamaan asiakkaan toiveita & tarpeita. Valmennustapaamiset hoidetaan puheluina/videopuheluina. Mahdollisuus sopia myös livetapaamisia valmentajan kanssa.

alk. 120€/kk (väh.2kk)

Tekniikkaopastus 30min

Puolen tunnin tekniikkaopastus, jonka aikana käymme läpi 1-2 liikettä toiveesi & tarpeesi mukaan. Saat henkilökohtaiset vinkit liikkuvuuden parantamiseen sekä apuliikkeisiin. Ei sisällä treeniohjelmaa.

40€

Henkilökohtainen ravinto-ohjaus 

Ruokapäiväkirja-analyysi ja ravintoneuvonta tukemaan tavoitteitasi. Sisältää tunnin tapaamisen valmentajan kanssa (mahdollinen myös etänä).

150€

Pienryhmätreenit

Ohjattu treeni 1x/viikko 4-8 hengen ryhmässä. 


85€/kk

Valmennuspaikkana pyritään ensisijaisesti käyttämään Vaasan kuntokeskus Liikkua
(Hinnat eivät sisällä jäsenyyttä) 

Ota yhteyttä

Maksaminen käteisellä/laskulla tai e-passilla.

Luo kotisivut ilmaiseksi!